Ihre Vorteile als zukünftiger Nichtraucher

Denken Sie es könnte vielleicht Zeit für Sie sein, mit dem Rauchen aufzuhören? Glauben Sie nicht, dass es unmöglich ist aufzuhören, denn viele Raucher haben es geschafft und führen nun ein glückliches und gesundes Leben.

Folgen Sie diesen Schritten und ernten Sie den Lohn:

Zuerst brauchen Sie eine feste Entschlossenheit und Motivation das Rauchen aufzugeben, die Sie sich selbst verschafft haben, indem Sie die Gründe aufgeschrieben haben.

Wenn dies getan ist, geben Sie sich selbst ein Datum, an dem Sie aufhören werden. Machen Sie es offiziell. Der beste Tag für Sie könnte morgen sein! Seien Sie nur sicher, dass Sie absolut bereit sind es zu tun und auf das gefasst sind, was auf Sie zukommt.

Während der Tag des Aufhörens näher kommt, minimieren Sie…

Werden Sie faule Ausreden los

Es ist nicht einfach schlechte Angewohnheiten schnell loszuwerden. Das liegt schon an der Bedeutung des Wortes „Gewohnheit“, denn es steht für eine Sache, die Sie oft tun ohne darüber nachzudenken und die schwierig zu ändern ist, ganz egal welche es sein mag. Gewohnheiten zu ändern braucht Zeit. In den meisten Fällen ist es mindestens ein Monat, um die Verbindungen in Ihrem Gehirn zu ändern, die es mit Reaktionen Ihres Körpers in Zusammenhang bringt.

Durch die Resistenz unseres Gehirns gegen die Veränderung von Gewohnheiten, ist es üblich unter Kettenrauchern Ausreden dafür zu finden, nicht mit dem Rauchen aufzuhören. Eine solche Ausrede ist, dass dem Rauchen nachgesagt wird, es helfe bei der Konzentration. Wenn ein Raucher vor einer großen Aufgabe oder Entscheidung steht, erklärt er, dass ihm eine Zigarette hilft seine Gedanken auf die Situation zu fokussieren. Nichts könnte weiter entfernt von der Wahrheit sein und es ist nur ein weiterer Nachteil oder eine weitere Ausrede.

Jede Person, die dabei ist das Rauchen aus ihrem Leben loszuwerden, muss sich…

Wie Antioxidantien beim Rauchen
Aufhören helfen

Wir haben alle schon von dem Zauberwort “Antioxidantien” gehört, aber wie viele von uns wissen tatsächlich, wie Antioxidantien dem Körper helfen, sich von den Rauchschäden zu erholen?

Antioxidantien und freie Radikale

Wenn jemand raucht, werden große Mengen von freien Radikalen im Körper gebildet, welche oxidative Belastung und Schaden verursachen. Freie Radikale sind Gruppen von Atomen mit einer ungeraden Anzahl von Elektronen, und bilden sich, wenn Sauerstoff mit bestimmten Molekülen reagiert. Sie sind höchst instabil was eine Kettenreaktion verursacht, welche Zellbestandteile – z.B. DNS und Zellmembran – beschädigt.

Das führt zu Fehlfunktion und Tod der Zelle, was wiederum verschiedene Krankheiten zu Folge haben kann.

Wie können wir unseren Körper vor diesen Schäden schützen? Die Antwort: Durch die Aufnahme von ausreichend Antioxidantien. Antioxidantien sind Moleküle die harmlos mit den Radikalen regieren, und die gefährliche Kettenreaktion unterbrechen, bevor irgendwelche wichtigen Nährstoffe oder Zellorganelle beschädigt werden.

Mikronährstoffe wie Vitamine, Beta-Carotin, Selen und Kupfer sind einige der Bestandteile von Antioxidanten. Diese kann unser Körper nicht…